怀孕后三个月吃什么？
前三月是孕吐反应最严重的时候，这时候需要清淡饮食，少食多餐，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物； 到了四月，大部分人的孕吐会渐渐消失，食欲大增，此时应注意营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，补充孕产期所需的能量，为宝宝发育提供充足的营养； 四月也是妊娠反映最轻的月份之一，孕妇在此时可以适当进食粗粮，增加膳食纤维的摄入，预防孕期便秘。 整个孕期对铁的需求量约为30毫克，叶酸需求量约为600微克。如果缺铁和叶酸，可能会使胎儿大脑神经发育出现障碍，引起智力低下。因此孕期不仅要注重铁、叶酸的吸收利用，还应该及时纠正缺钙、锌等微量元素缺乏的问题，以保证宝宝的健康生长。
在食物的摄取上需要注意以下几点—— （1）补充碳水化合物。碳水化合物的来源为米饭、面食等主食，及苹果、葡萄、香蕉等水果。
（2）补充优质蛋白。优质蛋白的来源为肉类、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。
（3）适当增加富含钙、磷、镁的食物摄入。绿叶蔬菜中含有叶酸，但是维生素B族代谢过程中需钙的参与，所以除了摄入足量的含钙食物外，还应适当摄入蛋黄、动物内脏、海鱼及海藻等富含维生素D的食物。