两个月瘦3公斤正常吗？
不正常！ 我178，从200斤到196斤，花了三个月时间，没有节食没有药物没有运动，只是少吃了一点，每餐七分饱，饿的时候吃一点水果，体重下降缓慢但是稳定。 从196到146，花了半年时间，饮食同上，加上每天一小时有氧运动（快走慢跑交替），体重明显下降，每个月下降幅度大概1-2斤，速度慢但是很平稳。 重点：我是在校学生，住在校外，食堂饭卡有记录，每月伙食费400，够吃但也仅能吃饱。
题主如果是高中生或者大学生，身体处在快速生长发育阶段，不建议盲目节食或者吃药减肥，影响健康且容易反弹。 如果题主已经工作，那么请自动忽略这条答案………因为真的没什么帮助╮(￣▽￣)╭ 因为不知道你的性别，年龄，身体状况等基本信息所以不太好给建议。 但是无论是年轻人还是中年人，还是要谨记一句话“管住嘴，迈开腿”，多吃富含纤维素的蔬菜（比如芹菜，魔芋），适量吃水果，主食可以适量吃点粗粮（燕麦，玉米等），三餐搭配均衡，七分饱即可，晚上尽量早点吃，睡前四小时内不要再进食了。 运动方面，如果本身就有运动的爱好那最好不过，如果没有，可以尝试培养一下，对于上班族来说，一周三四次剧烈运动就足以达到消耗脂肪的目的了。
最后说一句，减肥不是一天两天的事，要坚持才会有效果，一个月减掉3公斤体重看上去不多，但实际上可能流失了很多脂肪，因为肌肉含量也会有所下降，体脂率会降低哦~