怀孕几个月后可以补钙？
怀孕后，准妈妈对钙的需求量大大增加，除了从食物中摄取的钙，准妈妈们还应该补充一定的钙剂。 那什么时候开始补呢？ 一般来说，孕早期不需要额外补钙了，这时候宝宝需要的钙由母体提供就足够了；但若是孕期出现腿抽筋、关节疼痛等症状，可以在医生指导下适当补钙。 但到了孕中期和晚期，胎儿发育迅速，对钙的需求量极大。如果孕妇饮食中提供的钙不够，就需要通过钙剂来补充。这个阶段建议每天服用一次补钙剂。 另外，怀孕后若经常感到腰酸腿痛、小腿抽筋，也可能是因为缺钙引起的，需要及时补钙。
怎么补？ 首先从含钙丰富的食物入手，多吃海带、紫菜、虾皮等含钙高的食物，同时多吃芝麻酱、豆腐、牛奶等含钙也丰富的食物。 当然，单靠吃这些食物是很难达到孕妇每天的补钙需求的，因此还需要补充钙剂。
市面上的钙剂多种多样，有碳酸钙、氨基酸螯合钙、乳酸钙等等，让人眼花缭乱。那么，到底该选择哪一种呢？ 其实，各种钙剂的区别并不大，主要是钙来源及添加物的不同。如果是孕期补钙，可以选择含有维生素D的复合钙质。 需要注意的是，无论哪种钙剂，都不要随意改变剂量或次数！否则可能会加重身体负担。
除了补钙之外，孕期还应补充维生素D，有助于钙的吸收利用。 需要注意的是，人体并不容易吸收无机钙（如碳酸钙），要想让钙吸收得好，还需同时补充一定量的维生素D。