体育锻炼消除什么疲劳？
人体的运动都是由肌肉收缩来完成，肌肉的收缩是由细胞肌膜上的钾离子和钠离子交换引起的。在钾离子进入细胞的同时，钠离子就会流出细胞。这样，在肌肉中就会存在一种动态的离子浓度差，从而驱动H+(氢离子)从细胞内向外移动，形成质子泵(proton pump，PP)。然后，通过一系列的生化过程，最后合成ATP（三磷酸腺苷）。 可以说人体的一切生理活动都离不开这个化学信号分子--ATP。如果没有它，那么所有的酶反应都会停滞、所有细胞的功能都会丧失！所以，人们常说的“给细胞提供能量的物质”指的就是ATP。
而运动产生的疲劳就是由于这种化学能的释放和转化为电能的过程受到干扰而产生的。这个过程实际上需要消耗大量的水（即水溶液）。恢复体能最直接的方法就是通过补水来补充机体因运动时流失的大量水分。 但是，仅仅补充水分是无法完全消除疲劳感的，因为产生疲劳感的原因很复杂。比如剧烈运动后会有肌肉损伤，这时候不仅应该补充营养，还要注意休息，让受损的肌肉得到复原，这样才能真正消除疲劳感，重获精力充沛的状态。