儿童补充vc吃什么好？
孩子如果缺乏维生素，可以通过以下食物来补充营养： 1、蔬菜类：菠菜、韭菜、青菜、辣椒、胡萝卜、冬瓜、丝瓜、黄花菜、豌豆苗、莴笋等；
2、水果类：樱桃、猕猴桃、草莓、西瓜、甜瓜、香蕉、柠檬、菠萝、苹果、葡萄等。 这些食物中除了含有维生素，还含有人体所需的矿物质、微量元素等，可以提供丰富的营养，提高抵抗力。 如果孩子挑食严重，可以通过食用鱼肝油（维生素AD胶囊）和钙片来补充维生素A、D和钙，帮助改善缺锌引起的厌食、偏食等症状，让孩子爱上吃饭。 其中，维生素D可以帮助钙的吸收，预防因缺钙出现的发育迟缓、骨质疏松等问题；而维生素A能够维持正常的视觉功能，保证夜间视力、皮肤黏膜的正常代谢，还有助于上皮细胞的增生和分化，维护皮肤黏膜的健康。 对处于生长发育期的宝宝来说，充足的维生素是非常重要的。
值得注意的是，天然的食物中含有丰富的维生素，但是人体真正能够吸收的却不多。比如：蔬菜中含有少量的维生素，但是大部分都被植物细胞膜阻挡，只有少部分可以被人体吸收利用。如果通过食物无法获得足够的维生素，需要及时服用富含维生素的药制剂来补充。