从美国回中国怎么倒时差？
首先，你的生物钟要调整为国内时间（比如现在是下午5点，那么按照北京时间就是11点）。 这一步很简单，回国前7天开始调整就行。 然后，你要在飞机上睡觉（如果可能的话）！一般飞10来个小时，如果是白天起飞，你就有机会在飞机上睡一下；但如果遇到长途夜航，或者航班取消需要过夜的情况，那就很糟糕了……不过不管怎么样，能睡觉总是没错的。
如果你能在飞机上有睡眠的话，那下机以后就简单多了——按国内时间计算，你应该正好醒了。如果没有醒，那就继续躺着吧。如果醒了，那么就按照以下步骤进行调节：
第一步：下机等行李（大概要在机场内逗留3小时左右） 第二步：找家宾馆住下来 第三步：吃晚饭 第四步：休息 至于吃饭和休息的时间，可以根据个人情况自行安排，反正最终目标是把生物钟调回来就行了。