打篮球怎么锻炼力量？
这个问题我十年前想学好篮球的时候想过很多次，看了无数的视频与文章。 力量分为爆发力 弹跳 耐力 三项。 投篮需要的力量是爆发力和耐力 运球上篮需要爆发力 篮下冲击需要爆发力 外线瞄准需要耐力 跑位需要耐力 防守时需要爆发力和耐力 这三项力量的训练方法网上有很多，搜索一下就会出现一大把。 我在这里说一下这些力量的分配和使用。 以打篮球为例 上篮或者投篮时，你身体要承受自己体重至少3倍以上的压力，所以爆发力非常重要。好的爆发力可以让你在空中做出各种高难度的动作。 但投篮不是力量项目，不需要太多的爆发力，需要的是耐力，如何掌握发力点，保持耐力，这是需要长期练习的。
运球时，对力量的控制很重要，过于孱弱的身体，很容易在对抗中丢失球权。 所以运球需要一定的爆发力。 但运球是一个细腻活，对身体的操控需要极为精细的感觉，这种感觉只能通过不断的练习获取。
投篮需要强大的核心肌群，良好的腰腹力量可以让你的投篮更加稳定，也更具有杀伤力。 对篮球的理解不同，所采取的训练方式也会有所不同。
以上只是我对篮球力量的一些个人见解。 祝题主早日实现目标~