体育训练吃什么水果？
第一，运动后不要吃柠檬等酸性食物 很多运动后，特别是剧烈运动后会出一身汗，很多人就会选择吃些水果补充能量和营养。但要注意的是，运动后不能吃柠檬、柑橘、李子、柿子等酸性食物。 因为运动会使血液趋于酸性，此时再吃上述食物，会造成血液中酸度继续增加，加重疲劳感觉；而且这些食物富含肌糖原，会在运动中大量消耗，应及时补充。 第二，运动后不宜吃香蕉 很多人都喜欢运动后吃根香蕉充饥，其实这也是不合理的。 原因一：运动使心脏收缩能力大幅增加，而运动时心脏收缩能力越高，发生心律失常的风险就越大。
原因二：运动导致体内产生过多乳酸，而乳酸可能降低神经传导速度，使肌肉兴奋性下降，从而出现肌肉酸痛的感觉。此时如果摄入富含碳水化合物的香蕉，可能会加重这种不适感。 第三，运动后可以适当吃些肉类 运动后适当吃一些肉类食品，可以迅速地提供人体所需要的能量，有助于机体恢复。 但应注意不能一次性吃太多，可以分多次食用；同时不要只吃肉类，还应搭配适量蔬菜一起吃。
有专家指出，在体育锻炼中，每次运动量越大，越应加餐，以补充因消耗增加的体力和热量。 第四，运动后不宜立即喝碳酸饮料 由于运动会引起体内电解质流失，所以要及时通过饮食补回来。而碳酸饮料中含有大量的钠离子以及钙离子，喝了之后会稀释血液中的电解质，不利于运动后的身体恢复。另外，碳酸饮料中含有的咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，过量摄取会有中毒风险。 综上来说，运动后适宜吃的水果有：苹果、雪梨、葡萄、桃子的，这些水果不仅含有多种维生素，还能够起到生津止渴的作用。