徒步是体育运动吗？
国际奥委会（IOC）的官方定义是，以步行的方式完成比赛并达到一定远度的运动。 徒步可以看作是一项体育项目或运动。然而，与高尔夫、网球等“绅士运动”相比，它的技术含量很低。而且与其他需要大量体力、精力和时间投入的运动相比，它看起来也很“休闲”——这或许就是为什么这么多年轻人选择去徒步的原因吧。 但即使如此，在21世纪这个高速运转的时代，人们还是难以做到每天花点时间进行这项运动——无论是健身、放松还是简单的有氧运动。当你看到有些人迈着沉重的步伐，一瘸一拐地往前走时，千万不要觉得他们特别悠闲——也许在他们心中，这已经是他们能想到的最快的运动了！
当然，对于那些已经养成锻炼习惯的人来说，这些都不是大问题。可如果能让每个想健身的人都轻松享受到徒步带来的好处该有多好啊！所以接下来就让我为大家介绍一下“懒人福音”——室内徒步。
所谓室内徒步，就是在不离开房间的情况下，使用特定设备模拟真实登山过程中面临的各种障碍和情况，在连续交替的上坡和下坡中锻炼腿部肌肉群，从而起到增强腿力和肌肉爆发力的作用。 不用走出家门就能实现健身目标，这种“便利”受到许多年轻人的青睐。不过虽然室内徒步借助了科技的力量，但它本质上仍然是身体的运动，需要在练习的过程中不断调动全身的肌肉群参与，这样才能收到良好的效果。 在训练过程中，我们应尽可能地还原真实登山的情况，在连续交替的上坡和下坡运动中，强化腿部肌肉群，以此来提高肌肉的爆发力。
由于生活中很难出现长时间连续的上坡和下坡，因此我们在练习时最好尽可能模拟真实环境，如上坡时适当加快脚步，增加上坡的难度；下坡时适当降低速度，增加下坠感，这样更能刺激腿部肌肉群。 除了腿部的肌肉群，室内徒步对腰腹部也有着很好的锻炼效果。特别是在站立的时候，由于人体重心的改变，腰部承担的压力最大，为此我们在练习时应该尽量保持腰部的挺直，以免产生劳损或疼痛。
既然室内徒步有这么多的好处，是不是大家都应该趁早上门？当然不止——只要你能长期坚持，无论采用何种方式，都能收获同样好的效果。