体育锻炼怎么减肚子？
在健身房经常看到有人在做有氧运动，比如骑固定自行车、划船机等，这些运动主要作用是消耗热量，在减脂方面效果不错，还能增强心肺功能。 但是，这些运动主要是针对全身减肥的，对于局部瘦身可能达不到理想的效果。 如果想让腹部脂肪减少得更快，最好进行有针对性的训练——腹部减脂操。
1.前锯肌训练 前面说到，腹部的脂肪主要集中在腰部和腹部，而腰部脂肪的主要来源是腹腔内脏器（如胃等）和前锯肌。所以，想要减掉腰部的脂肪，就要锻炼前面的锯齿状肌肉——前锯肌。
具体做法：双脚分开与肩同宽，挺直背部，收腹提臀，双手上举过头，然后慢慢还原。这个动作每次做30个，每天早晚各做一次就能达到很好的瘦腰效果了。
2.拉伸韧带 想要让身材苗条又挺拔，肌肉的弹性很重要。而要维持肌肉的弹性，平时要多拉伸韧带，特别是那些经常久坐的人，更要注意这一点。 具体做法：双腿并拢，双臂伸直向上举起，然后向两边打开并伸直，反复几次。
另外，除了拉伸韧带，还要增加灵活性，这样才能让减脂效率更高。 具体做法：单腿向前迈一步，同时腰部下塌，重复15次，换另一边。
4.消除水肿 小腹肿胀不仅难看，而且会影响减脂的效率。除了去除体内多余的脂肪，还可以消除多余的水肿。
一般体重过重的人，身体中都会积蓄一定量的水肿，因此通过慢跑、散步、打羽毛球等方式来出汗，帮助排出体表和内脏中的水分，对减肥很有帮助。