nba球员是怎么瘦小腿的？
不请自来 作为一个在减肥路上摔得四仰八叉的老韭菜，我对于瘦身这件事有点自己的心得。 首先，声明一点，我没有专门减过肥（除了节食以外的方法都尝试过），所以没有像其他人一样把体重从140斤降到100斤的经历。但我曾经在半年时间里，减重28斤，腿部围度减少5cm的故事值得分享。 我并不是专业运动员，也没有从事体育运动，仅仅因为热爱篮球而经常参加街头篮球赛事，所以我的减肥故事可能和那些专业体育人略有不同。但我想通过我的经历告诉大家，只要是合理的方式，无论是不是运动员，都能够达到提升运动表现、改善健康状态的目的。
我是从高中开始逐渐积累自己的“胖子”标签的。记得高一同桌是我发小，每天下课他总会笑着问我一句 “晚上放学一起出去溜达啊？” 那时候的我还不知道“啤酒肚”、“将军肚”这些词，也不明白“肥胖”对一个年轻人的生理功能和心理健康会带来哪些负面影响。只知道每次学校体检的时候，我的体重和体脂率都是全班最高的几个，为此还曾经被叫到办公室谈话，让爸妈来领人..... 现在回想起来真觉得又好笑又委屈。 但那时我真的觉得自己很胖，想要减肥的心思就像草原上饥肠辘辘的饿狼，迫切地想找到一块肥美的羊肉填饱肚子。于是我开始实行自己的“减肥计划”——不吃米饭，只吃馒头； 少吃多餐，加餐水果； 每天下班后进行一个小时的有氧运动——慢跑或者快走。
就这样坚持了一个月后，我发现自己好像没那么胖了，同学录上的身高体重指标显示，我的体重从69kg降到了65kg，体脂率也从27%下降到了23%。虽然还是有“将军肚”，但是看起来已经不像个胖子了，至少不是个显眼的胖子。这个时候的我自信心爆棚，自以为找到了减肥的真谛，于是乎把主食全部换成粗粮，一日三餐加上三餐加餐，吃得比猪还多。
谁知道这一吃就出问题了——开始长痘，口臭，便溏，精神不振。去医院检查，医生说我营养过剩，让我少吃点，特别是主食必须控制。可我明明吃得很少啊，怎么还会营养过剩呢？后来我才知道，我的身体摄入的能量虽然减少了，但由于运动的原因，消耗的能量多了，这样一减一增，反而是能量过量了。
于是医生给我开了维生素片，让我补充身体的微元素，同时要求我戒掉各种零食，尤其是含糖饮料。经过一段时间的调养，我的身体终于恢复，但也留下了疤痕——再也去不掉的印记。
从这以后，我知道了自己饭桌上的极限在哪里，也知道任何食物都不是无限量供给的，更知道了运动对于身体健康的重要性。 从那之后，只要出门吃饭，无论多好的美食，我都只点七分饱，余下的饭菜统统赐给宠物。回家之后我会加强锻炼，哪怕只做一个小时有氧运动也会大大减少食物的热量，这样既能保持身材，也不会造成营养的过剩。