儿童投球篮有多高?
这个问题的核心在于不同年龄段孩子身体素质的发展规律,以及篮球运动本身的特点。 蓝球是一项基于身体柔韧、力量、耐力、灵敏、爆发力等素质的综合体能项目,同时需要掌握一定的技术才能完成练习或比赛。从身体素质和能力两个方面来看待篮球这项运动是比较合适的。
1.身体素质方面 a)弹跳(垂直) b)肌肉力量(爆发力) c)耐力 三项基本素质是开展任何体能训练的核心。
2.能力方面 a)肢体协调性 b)手眼协调能力 c)学习能力(技战术、规则) d)自信心 e)心理适应能力 f)社会技能(沟通能力、团队意识等) g)文化素养 h)个性...等等 所以题主的问题其实可以转化为如何根据以上两个方面来设计孩子的体能训练计划。
由于篇幅所限,本文仅就如何提升孩子的体能素质进行探讨。 对于能力层面的内容则需要另外撰写文章或者展开来讲。
一、身体素质方面的提升方法: 一般我们建议分为三个层次来进行提升:强化基础、突破极限、超越自我。
二、能力提升方面的方法: 在具体实施训练时两者是需要结合使用的。比如在进行身体素质训练时增加一些游戏或者技巧训练;在能力养成阶段通过比赛或者实战提高技战术水平。