北京夜跑去哪？
我比较喜欢夜跑，因为白天要上班，只有晚上才有时间跑。而且晚上和白天相比，温度低一些，跑步不容易伤膝盖。 本人身高175cm、体重69kg。体脂率在20%左右（这个没测过，是按健身教练推算的）。有减脂需求的朋友，可以把体脂率作为目标，努力下降至18%以下。 个人经验来说，慢跑比快走更有减肥效果，如果运动过程中，你的心跳能达到“每分钟130次以上”，那么你的运动就在燃脂区间了。 另外，在跑步后做一些腿部拉伸动作，能够放松肌肉、塑造腿型，让双腿更加修长挺拔。 由于工作原因，我晚上经常去健身房锻炼，因此都是跑完步后直接去健身房做力量训练。如果有朋友和我一样的，不妨把跑步机和健身房连接在一起，形成一个完整的锻炼流程。
下面推荐几个我常去的夜跑地点——
1.北辰西路公园 位于华远东路和静安寺交叉口，交通便利。周围有上海戏剧学院等学校，在晚饭后散散步，不仅能缓解压力，还能偶遇校园帅哥美女。 这里分东南西北四个入口，我个人最喜欢西边的那个出口，出去就是地铁北新泾站。
2.静安公园 位于南京西路商圈，交通便利。这里是全开放式公园，绿化面积很大，晚上去跑一圈能明显感受到凉风吹拂在脸上。
3.黄兴故居附近 位于兴国路和石门一路交叉处，周边有南苏州路、北苏州路、石门二路、石门三街等地，道路两旁有法式风格的老洋房，环境十分优雅，适合喜欢拍照的小伙伴。 除了上面三个地点外，北京东路、镇宁路、中山北路等路段也适合夜跑。 最后提醒一句，夜跑虽然好处多，但是也不要跑太快哦~ 速度过快，身体无法有效调节氧气的摄入量，容易受伤；同时，速度过快也会使得身体的脂肪难以得到消耗。 总之，夜跑一定要注意安全！注意安全！注意安全！