孕头个月吃什么水果？
前三个月是胎宝宝神经系统发育的关键期，所以建议孕妇食用富含叶酸、维生素B族的食物。 叶酸是一种水溶性的维生素，有“孕期营养素”之称。孕早期（孕1～12周）补充足够的叶酸，可降低胎儿神经管缺陷的风险。
除了从营养补充剂中获取，饮食也是补充叶酸的重要途径。富含叶酸的水果蔬菜包括： 绿叶蔬菜：菠菜、生菜、芦笋、西兰花、油菜等； 水果：草莓、香蕉、柠檬、橘子、猕猴桃等。
动物肝脏、豆类以及坚果类等食物中也含有丰富的叶酸，建议均衡搭配，荤素同吃，这样才能保证每日摄入充足的叶酸。 小贴士： 虽然叶酸很好，但是补充过量也会对胎宝宝产生不良影响哦！妊娠早期，孕妈妈每天应摄取400微克叶酸，孕中期和孕晚期也应保持同样剂量。 如果服用叶酸片，建议按药品说明书服用，或遵医嘱。如果从食谱中摄取叶酸，应注意少吃含糖多的蔬菜(如马铃薯、芋艿、藕)，适当增加绿叶菜的比例。另外，做菜时，应先焯水后再炒，这样可以减少叶酸的流失。