考研怎么调整状态？
1. 不要把自己当病人，不要动不动就给自己心理暗示“我快崩溃了！”“我好难受啊！”，更不要随意使用诸如“抑郁”“强迫症”等词汇，不迷信，不逃避。有问题就解决问题，用科学的方法应对挑战；有情绪就释放情绪，学会表达和疏导自己的压力，而不是让负面情绪不断累积，自甘堕落。 2. 多看励志文章、视频，相信“坚持就是胜利”，“天道酬勤”，保持信心。如果实在难以自我激励，可以找个伙伴互相加油打气，一起备考，互相分享信息和经验，一同克服懈怠和心理阴影，共同提高上岸率~ 3. 适当放松，张弛有度。每天安排一段时间用于休息娱乐，如运动、看电影、逛超市、散步等等，但注意不要让手机等电子产品控制了你，否则会得不偿失哦！
4. 设立目标，分解任务。可以将大目标分成若干小目标，逐个击破，比如这个星期要完成英语单词的背诵任务，那么每一天需要背多少个单词，每个星期要复习多少单词，都要有所规划。这样学习起来就有了方向，就不会漫无目的。
5. 及时反馈。可以寻找研友，互相检查、督促学习情况，也可以将学习任务发布到网络上，让大家来监督你完成任务，更有仪式感。 6. 规律作息。早睡早起身体好，晚上除了学习，尽量不熬夜，保证睡眠时间和质量。早上早起后，可以进行一小时的锻炼时间，如慢跑、瑜伽、跳绳等，既可以强身健体，又可以让大脑清醒过来。
7. 有节奏地学习。避免长时间高强度的学习，劳逸结合，学得快，记得牢。 比如上午学了英语，那下午就学学数学，这样学习有不同的节奏，也不会产生疲惫感。
8. 学会自我鼓励。在日记本中记录自己每天的收获和成功体验，并给自己适当的奖励（例如看完一部电影之后就可以允许自己买喜欢的零食）。 9. 主动沟通，寻求帮助。如果自己一个人无法解决困惑，可以寻求家长或老师的帮助，多与他们进行沟通和倾诉，让亲人朋友帮你走出沮丧、无助的情绪。必要时可以去寻求专业的帮助，如心理咨询。
