乒乓球怎么拉不起来？
这应该是很多萌新初学乒乓球时的共同困境吧，那么今天我就来讲讲如何打好基本功——发球和接发。 先说发球（以直板正手发为例）：
1. 引拍：在准备击球的瞬间，手臂向后引拍，使球拍尽可能远离身体，降低被截击的可能性；
2. 抛球：将球向上抛起，高度约为胸口，这样能使你更快进入状态，避免低级失误；
3. 挥臂：借助腰腹的力量，带动手臂向前上方发力，注意手指张开并用力向上钩手，可以更加有效地制造上旋。
4. 收尾：回到起始位置，整个动作犹如射箭一样，整体连贯，一气呵成！ 这里要注意，初学者很容易犯得一个错误就是——在发球时为了追求上旋而刻意摩擦球，这样很容易造成发力不够、球过网后急速下坠的“软球”，建议大家可以多多体会加旋转但不过度摩擦的发球，慢慢感受力量从脚下生发至上肢再到球拍的过程。
再来聊聊接发（同样以直板正手接为例）：
1. 站位：保持一定的前后站立距离，防止对手挑打或冲球；
2. 持拍手自然伸直，非持拍手辅助支撑身体平衡；
3. 用身体迎上前去，千万不要蹲下去！不然会导致击球点过低甚至无法完成击球，而且会有抬腿过高而失去重心的情况出现。
4. 触球瞬间，利用腰部的力量，配合上臂前引，快速推进，击球点后移，尽量高弹跳，这样能更有效地防球下坠。如果感觉自己不能很好地控制腰部力量，可以多练习深蹲起立。 好的脚步能助你一臂之力！所以除了以上，我们还要注重步法训练，多练练正反手上篮、运球上篮、急停跳投等。