产妇一个月后吃什么？
这个我可有经验了，因为我刚生完孩子不到半个月，在月子里每天都被我妈喂得很饱！ 首先月子里建议亲妈来伺候哦，因为婆婆总是把好的留给媳妇，这样反而会让产后虚弱的媳妇营养不够。 月子里面第一周以排恶露为主，第二三周开始补血益气，第四周开始补气健脾，增乳。所以每个月子里的食物都是不一样的。
首先排恶露（第一周）：多吃富含纤维素的蔬菜帮助肠道蠕动，补充富含铁元素的食物补血，如瘦肉、动物肝脏等。 其次补血益气（第二三周）：除了继续吃有助于气血双补的食物外，还可以适当进食温补肾阳的食物，因为产后肾气虚会导致气血化源不足而缺铁性贫血。如红枣、红糖、黑糖、鸡蛋、猪蹄、猪尾巴、鱼胶等。 最后补气健脾，益母草汁（第四周）：气行则血行，气虚则会血瘀，所以在最后一周我们应补充一些可补气健脾、促进子宫内膜修复的食物，如山药、茯苓、党参、黄芪等。
另外，月子里面我们还需要注意少吃辛辣生冷食物，避免影响脾胃功能及引起腹泻、腹痛等情况；对于油腻食物也尽量少吃，以免发生乳汁淤积，宝宝消化不良。 出了月子以后，我们可以在饮食中增加蛋白质的摄入，如肉类、蛋类、鱼类、豆腐等，同时多吃含钙、锌丰富的食物，有利于母婴健康。 但需要注意的是，无论吃什么，都应有度且不过量，否则也会造成不良后果。如补钙过量会增加泌尿系统结石的风险；补铁过量会损害神经系统；蛋白过量可能会引发过敏甚至中毒。
