减肥几个月算成功？
我是从2014年6月份开始减肥的，到2015年3月份减掉38斤，期间经历夏天、冬天、春天，一共是8个月的时间。 我的体重原先大概是137斤左右，这个数据是我买减肥药的时候客服给我的建议（是不是真的有用先不说），我的理想体重是100斤，距离理想体重还有37斤需要减掉！我给自己定下的目标是每个星期要减掉2斤脂肪，每个月要减掉8斤脂肪。为了达到这个目标，我把每天摄取的热量控制在1200左右(身高160厘米，体重137斤，计算基础代谢率时需要使用的热量值为1200千卡)。
我每天都需要制作一日三餐的饮食表格并记录下来，这样就能够清楚知道每天吃的东西热量是否超标或是不达标。如果今天吃太多，就需要在第二天减少食物摄入量，或者增加运动量。 如果某一天吃了甜食或是喝了奶茶，那么第二天开始就要减少主食摄入的量，或是加量运动来消耗掉多余的热量。 在减肥的过程中也会遇到平台期，通常是在减肥进行一个月之后会出现平台期，这时体重不再下降，此时千万不能放弃，需要及时调整饮食结构和加大运动量来打破平台期，顺利实现减肥目标。 在坚持8个月以后，我终于瘦到了100斤以下，实现了自己的理想体重。 从137斤到100斤的蜕变，过程虽然艰辛，但是结果还是非常满意的。