怀孕七个月要吃什么？
1、补充足量的蛋白质 孕28周，胎儿的生长速度加快，对营养物质的需求量增加了，尤其是蛋白质。此时，如果孕妈出现了蛋白尿或消化道症状时，应注意摄取充足的蛋白质，以补充孕期生理需要量及流产的危险因素。孕妇每日摄入的蛋白质至少应有95克左右，优质蛋白应占一半以上。孕晚期应该注意多吃鱼肉、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。
2、减少糖类的摄入 有研究显示，妊娠糖尿病与孕晚期的血糖水平密切相关。在孕晚期控制血糖非常重要。除少数血糖过高需注射胰岛素的患者外，一般通过合理调节饮食即可降低血糖水平并改善血糖相关的代谢指标。建议孕妈少吃碳水化合物含量高的食物，如土豆、藕、红薯、香蕉等。适当减少米饭、面食等米面类主食的摄入，注意粗细粮搭配食用，这样不仅能保证准妈妈和胎宝宝的营养需求，还有助于控制血糖。
3、增加新鲜蔬菜和水果的摄入 随着胎儿生长，孕中后期孕妈对维生素和矿物质的需要会明显增加。除了从蔬菜水果中补充维生素、矿物质，还可服用维生素片剂。但是需要注意，不要过量补充单类食物，特别是维生素类药物。因为任何药物都有副作用，服用过多可能引起中毒。
4、保持适量脂肪摄入 孕中期开始，母体就需要为分娩储备能量，因此必须保证适量的脂肪摄入。脂肪不仅可为身体提供必需脂肪酸，还是维生素A、D、E、K等各种维生素的重要载体，可以防止这些维生素的吸收利用。所以，孕期应该合理安排膳食，保持适量脂肪摄入量。
