怀孕6个月可以伸懒腰吗?
怀孕6个月可以适当伸懒腰,但是不要过度拉伸,以免对胎儿造成不良影响。 很多准妈妈到了孕中晚期会感觉浑身酸痛、困倦乏力,特别是腰腹部及下肢出现牵拉感或疼痛感,有些人还会出现腿肿胀的情况。这些都是孕期正常生理反应,与子宫逐渐增大、骨盆受压、下肢静脉回流受影响等因素有关。
还有很多准妈妈在孕中晚期会出现呼吸急促、胸闷等不适,这与孕期血液中雌性激素浓度增加、血液浓缩、血容量增加等有关。 由于孕中晚期的胎儿处于发育的关键阶段,母体摄入的营养物质除了供给自身需要外,还要满足胎儿快速生长的需求,因此这个阶段准妈妈食欲普遍较好,且易出现饥饿感。
如果准妈妈饮食不合理,过量进食,不仅会导致肥胖,还可能加重胃肠道负担,影响消化功能,出现腹痛、腹胀等情况;若摄入的能量不能及时被利用,还会导致能量储备(脂肪细胞吸收脂肪),进而导致体重增长过多过快,从而危害母婴健康。
在这个时期既要保证营养物质的均衡摄入,避免过量补充,又要防止营养缺乏,合理控制体重增长速度。
对于食物的选择,应遵循丰富多样、少量多餐原则,注意荤素搭配,适当补充富含膳食纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等,这样既能保证营养素齐全,又不至于热量过剩而导致体重增加。
伸完懒腰之后,人们会感觉到全身的轻松,精力会变得十分的充沛,做起事情来也会觉得活力十足。但是,伸懒腰也是有一定注意事项的。有一些人是不能随便伸懒腰的。
我们人的胳膊是很长的,但是日常生活中,很多的活动都是在身体的正前方完成的。长时间下来,人就会产生一种紧张的情绪,而且脊柱、胸腔、肋骨也会产生一种收缩的力量。而伸懒腰就是在这种收缩状态下的一个缓解动作,伸个懒腰其实就是在进行一种扩胸运动,同时还会吸更多的空气进入到身体内。所以在伸完懒腰之后,会感觉到一股说不出的舒畅。其实,伸懒腰不仅仅是让人觉得舒服,还有着一定的保健作用。首先,伸懒腰可以扩胸,让肺活量得到扩张,让更多的空气进入到身体内,供应给全身。肺是人体最重要的器官之一,在完成呼吸的过程中,可以为全身提供氧气,同时排出二氧化碳。人体内呼吸功能的健全是其他功能正常运作的基础,所以说“肺主一身之气”,它对于其他的器官也有着重要的作用。伸懒腰可以改善肺部的功能,让肺活量增加,提高人体的免疫力和抵抗力,防止感染。其次,伸懒腰对于脑力工作者也有者提神的功效。因为伸懒腰是一个深呼吸的过程,而在深呼吸的过程中,大脑可以获取更多的氧气,新陈代谢加快,对于脑力的提高是很有帮助的。伸懒腰还有很多的好处,比如可以保护胃、调整饥饿感、松弛肌肉等,是一种不错的健身运动。