如何在三个月瘦10斤？
不要相信什么减肥药、咖啡，要减脂肪只有运动和饮食控制两种方法 饮食多吃蔬菜，肉类吃瘦肉，米饭吃7分饱，早吃好午吃饱晚饭少吃或者不吃 每天有氧运动30-60分钟 这样基本一个月可以减掉4-5斤脂肪（如果不信，你可以试试） 这个方法非常简单，但很难让人坚持下来，所以很多人就用代餐粉或者饼干来代替一日三餐，这样就能减少食物的摄入，达到减轻体重的目的 市面上有很多代餐品牌，最近我也很火的是白峰杉老师推荐的轻益健，一款能够替代三餐的五谷粗粮代餐粥 我就抱着试一试的心态买了两盒回来 这盒里面有6小袋，每袋28g，用开水或者牛奶冲服都可以 味道是那种带有谷物香的浓郁燕麦片味，很丝滑，一点颗粒感都没有 每天早上喝一袋，搭配一个鸡蛋或者一片全麦面包，就可以了 前三天，体重下降得非常明显 我吃了半盒多，共14袋的时候，称了下体重，比开始吃了轻了6斤，很是开心 而且大便也通畅了很多，体内垃圾排除干净的感觉真的好棒！
现在天气越来越热，我都是直接拿冷水冲泡，在宿舍喝，非常方便 而且价格也不贵，一盒有14袋，才一百多元，比我预期便宜多了 想要健康减肥的朋友，真的可以试试看哦~