芭乐有通便作用吗？
是的，番石榴（俗称芭乐）富含纤维质，在水果中名列第二。 纤维可分为可溶性纤维和不溶性纤维两类。可溶性纤维可溶于水，不溶性纤维不溶或微溶于水。前者包括豆类中的棉籽糖、南瓜籽中的南瓜素等；后者主要包括纤维素、半纤维素、木质素以及胶类等。
膳食纤维是人类所需的第七大类营养素，是人体所需的重要物质，能够调节人体生理功能，对人体健康起到重要作用。而食物中含有的功能性低聚糖是体内有益菌的专用能源，对肠道健康有很大益处。 据测定，100g番石榴果肉含膳食纤维3.5-4.3 g(可溶性纤维1.2～1.7 g/100g 果实，不溶性纤维2.3－2.9 g/100g果实)。可见，番石榴果肉富含膳食纤维，尤其是可溶性纤维含量较高。 可溶性纤维可软化粪便，刺激结肠蠕动，增加排便次数，防止便秘。同时，可溶性纤维还能延缓小肠对脂肪的吸收，有降低胆固醇的作用。 不溶性纤维主要存在于植物的细胞壁里，不能被消化酶分解，只能通过机械摩擦的方式缓慢通过消化道。不能消化的纤维在大肠中被细菌酵解后生成短链脂肪酸，作为肠道菌群的营养物质，维持了肠道生态平衡，具有预防肠癌的功能。另外，由于番石榴所含的可溶性及不溶性纤维均不易被人体消化吸收，因此不会造成腹泻或是消化不良等情况出现，可以安全长期服用。 但需要注意的是，虽然番石榴含有非常丰富的营养物质，也有防治便秘的作用，但不宜过量食用，每日食用量最好控制在2个左右。