炼体育吃什么水果好？
作为一个职业摔跤手，我平时很注意吃的食物是否能提供我每天需要的营养。当然我也知道，对于大多数非专业运动员来说，通过食物来摄入每天所需的物质并不是一件容易的事。很多人都不知道该吃些什么，不该吃些什么。 通过实践和学习，我发现下面这几种水果对提升肌肉质量，增强体能有着非常重要的作用。如果各位健身爱好者在训练期间能合理地吃一些，一定可以让自己的健身事半功倍。
①香蕉 香蕉中含有丰富的碳水化合物，每100克香蕉中含有72.34克的糖类（可被人体直接吸收的葡萄糖和果糖）。运动前适当吃一些香蕉，可以为身体快速补充能量，帮助提高运动成绩。另外，香蕉还含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B族等营养物质。
②橙子 橙子的热量不高，但含有非常丰富的膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，预防便秘。而且，经常吃橙子能够为机体补充大量维生素C，而维生素C不仅可以美白皮肤，还是一种超强抗氧化剂，能够消除体内自由基，延缓机体衰老。对于需要经常熬夜，或者工作压力大而导致睡眠不足的“熬夜族”，经常吃一些橙子，能够有效缓解眼疲劳，提神醒脑。
③苹果 俗话说得好，“一天一苹果，医生远离我”，足以证明苹果的营养价值之高。苹果中含有丰富的抗氧化物质，维生素E含量也十分丰富，而这两种物质对于保持细胞活力，延缓衰老都有着积极的作用。适当吃些苹果还能够起到润肠通便的作用，对于习惯性便秘的人，可以适当多吃点苹果。 不过需要提醒的是，任何食物都不可能做到完美，苹果也不例外。虽然含有人体必需的营养物质，但是苹果中微量元素含量并不均衡，长期饥饿状态下吃太多苹果有导致营养不良的风险。 所以，不论你打算通过什么方法减肥，都建议大家用科学的方法，健康的心态去对待。