体育运动喝什么饮料好？
运动后，身体因代谢反应会迅速流失水分和电解质，此时补充运动饮料能及时缓解这种生理性脱水状态。 不过，在运动中，人体也会自然而然地调整新陈代谢率，来确保对碳水化合物的利用效率。对于一般健身者来说，运动前适当少量进食高碳水化合物食物即可，无需大量饮水。 在进行高强度或者持续时间长度的运动时，则须酌情补充水分、电解质和维生素，运动饮料就是个不错的选择。
不过需要注意，剧烈运动后，不要一次性大量饮水，防止出现水中毒。 一般来说，运动饮料的成分有以下几种：糖类（单糖、多糖）、无机盐（Na+、K+等）、氨基酸（丙氨酸、谷氨酸等）、维生素（维生素C、维生素B族）、咖啡因等。这些成分的搭配能够为人体提供能量，快速恢复体力，同时，还能避免运动性贫血。 对运动效果的影响因素很多，其中营养素的补充到位就是一个不可忽视的因素。如果在每次运动后都能及时合理地补充水分和电解质，就能有效预防运动带来的诸多不适症状，如低血糖、恶心、呕吐、虚脱、肌肉痉挛等等。 在运动时或者运动后及时适量地补充运动饮料，是非常有必要的！ 对于平时健身的人来说，除了运动过程中要及时补充水分外，在运动前后一小时内都不要忘记补水。在运动后20-30分钟内，可以小口慢慢饮用运动饮料，但切勿暴饮。
当然，最好的补液方式不是单一地补充运动饮料，而是适量、均衡地食用各种营养素丰富的食物，才能更好地满足身体的所需，起到预防运动损伤的作用。 这里给大家给出一个参考指标：如果运动导致汗量大排，可以在运动中适时补充运动饮料，每15～20分钟补充120～240ml，但不要一次喝得太多。