黄瓜鸡蛋一个月瘦多少？
我是易胖体质，吃的比一般人多（正常情况），运动也比一般人大（疯狂情况下），但还是会胖回来！ 为了减肥我尝试过很多方法，吃蔬菜水果、吃粗粮（各种杂粮打粉后做的食物）、吃代餐粉、各种奇奇怪怪的减肥食品，甚至还尝试过几天只喝酸奶和脱脂牛奶，一天只吃一个苹果的极饿节食法……
最终结果都让我很失望，非但没瘦还更胖了！简直欲哭无泪。 直到有一次我看了央视播的《营养早餐》节目，了解到现代人由于不良的生活方式（熬夜、不吃早饭等）和不健康的饮食习惯（三餐不规律、吃快餐、边吃饭边看电视等），导致肠胃功能紊乱、新陈代谢减慢、肥胖等问题越来越多，才幡然醒悟：原来我之前用尽办法想要节食减掉的体重，其实只是代谢掉了身体内堆积的垃圾和毒素而已，并不是单纯囤积的脂肪！
而想要真正减少体内脂肪的含量，就必须调整饮食结构，增加运动量，做到这两个最基本的点才能有效降低体重并长久保持。 于是我就开始有意识地去改变饮食习惯，每天早上吃营养丰富的燕麦片作为早餐，每天运动1h（之前也一直在坚持散步、瑜伽等，只是没有刻意加上有氧运动），半个月后我竟真的奇迹般地瘦了7斤！这给了我很大的信心，之后我每天按这个模式吃早餐和运动，一个月竟然瘦了20斤！
最关键的是，我没有感觉任何不适，而且体重下降后我的便秘问题也得以解决。现在我的饮食结构和运动习惯已经延续下来成为生活的一部分，并且成为了一种健康的生活习惯。 所以说，正确合理的饮食结构才是减肥的关键呀！