孕妇3个月后吃什么好？
叶酸片 孕期补充叶酸能够防止胎儿出现神经管缺陷，降低先天痴呆儿的发生率。建议孕早期每天服用400微克直至分娩。 维生素A、C、D、E 孕期摄入足够的维生素可以有效预防流产、早产、胎儿畸形和婴儿先天发育障碍。准妈妈对维生素的需求量比一般人要高，除了从食物中获取必要的维生素外，还可以适量补充维生素制剂。
微量元素 孕期需特别注意对铁、锌、铜等微量元素的吸收与利用。如果缺铁严重，可能会发生贫血；而如果体内钙、锌、碘不足，不仅会影响胎宝宝发育，还会出现妊娠期高血压等疾病。 准妈妈在孕期中应注意合理膳食，多吃富含微量元素的食物，如海产品、坚果、粗粮、蘑菇等食物。
补钙 从孕中期开始，准妈妈应适当补钙和维生素D，促进胎儿骨骼健康发育。 一般来讲，正常饮食下，孕妈是不会缺钙的。如果存在骨质疏松的情况，应在医生指导下适当补钙。 如果通过饮食难以满足每日钙需求量，可以同时服用碳酸钙颗粒、柠檬酸钙口服液等剂型丰富的钙剂。
补铁 怀孕后准妈妈的血容量增加，因此对铁的需求量也会有所增大。若不及时补充，很有可能引起缺铁性贫血，影响母体和胎宝宝的发育。 含铁量高的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉等，易消化的植物蛋白则有黄豆、花生、核桃、芝麻等。
孕晚期，由于胎宝宝快速生长发育，对于蛋白质的需求量会逐渐增加。如果此时妈妈营养跟不上的话，很有可能会造成胎儿营养不良。 为了提供充足的蛋白质，妈妈在饮食上应多食鱼、禽、蛋、奶及豆制品，每日饮1袋牛奶，吃1个鸡蛋，同时配合适量蔬菜、水果，做到合理搭配、荤素兼食。
