上海几时立秋？
2015年8月8日，农历六月廿四 。
“立秋”是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，每年公历的8月7日至9日，太阳由北及南经过黄道十二宫，为“立秋”，此时太阳位于黄经135度。 中国古代将立秋分为三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。意思是说，立秋过后，刮风的时候不会再有灼人的热浪，早晚气温变化明显，早晚会有雾气产生，树上蝉儿鸣叫起来也显得格外凄凉。 这其实是在说季节更替，大自然正在悄悄发生一些变化——白天开始变短、夜晚逐渐加长；树叶逐渐变黄、飘零；花谢、果实成熟……
在古人看来，春种秋收，立夏到立秋是个完成的过程。立秋时，万物至此已经完成了从繁茂到成熟的过程。在古代，立秋是一个重要的节日，有着丰富的礼仪制度和习俗活动。 在今天的中国北方，秋高气爽一般是从白露开始，而南方不少地方仍然炎热。我国民间有“早上立了秋，晚上凉飕飕”“上午立秋凉飕飕，下午立秋热死牛”的说法。在气象学上，连续5天日均气温低于22℃算入秋，因此很多地区要在白露之后才能真正进入秋天。 但“立秋”以后，天气慢慢转凉，人们的养生也要随之转变。具体而言，除了多摄入富含蛋白质和维生素的食物外，还要遵循以下三条原则：
第一、养肺润肺，祛燥生津 中医认为，立秋后肺气较盛（肺主皮毛），所以应该注意养肺润肺，除燥生津。饮食方面宜吃清热解暑、养阴润燥的食物，如薏米、冬瓜、藕、扁豆、山药等，还要多吃水果，特别是梨，可以生吃，也可以做成糖水。药物方面可以适量服用滋阴养胃、清肺降火的中药，如沙参、玉竹、麦冬等。
第二、早睡早起，适当午睡 “早卧”指的是比夏天早睡一点，比如十点半左右就寝。“早起”是指比冬天早起半小时左右，比如八点前。 不过，随着季节的变化，我们身体的生物钟也会作出相应调整，只要保持规律的作息和健康的生活习惯即可。如果因为气候转换导致睡眠不足，可以通过增加午休时间的方式补回来。
第三、适度锻炼，戒烟限酒 中医理论认为，人体阳气随着自然界的阳盛阴衰而渐减，到了立秋前后，应该是最弱的时候，所以不宜剧烈运动，不适合做运动量大的有氧运动。可以选择慢跑、快走、太极拳等运动强度适中的项目，以微微出汗，不觉得劳累为宜。同时需要注意，运动时不要穿得太少，以避免着凉。