打篮球能出腹肌吗？
能，练法如下（请参考） 首先明确一点，任何训练计划，如果无法坚持到底，都是徒劳的！
在正式开始训练之前，你需要确定自己有没有这个毅力坚持长期的训练。如果有的话，接下来就是具体的动作了。 一个完整的训练计划应该包括热身、基础力量训练、爆发力训练、耐力训练、柔韧性和灵活性训练以及放松和拉伸。
每个运动员都要经过长达数月的艰苦训练才能拿到赛场上的成绩，更何况是咱们这种业余爱好者呢。所以，决心要下得大一些啊！否则就不要开始，以免浪费时间、精力和金钱。 这个计划我花了将近20年的时间才最终定下来，并亲测有效。
如果你按照我的方法坚持训练，一个月以后我一定可以看到效果。当然这取决于每个人的身体条件不同而有所差异。 重点来了——怎么坚持到底呢？
你只需记住一句话——痛苦的时间总是短暂的，快乐的时间才是无限的！你要想想，当别的同学在宿舍里打游戏的时候，你在操场跑圈；当别人在逛街购物的时候，你在健身房举铁；当别人夜里在床上玩手机的时候，你却已经入睡……虽然短时间内你遭受了痛苦，但是时间一旦久啦，你会比别人先获得快乐哦！ 加油吧！