篮球比赛前要练力量吗?
谢邀~ 作为一个有着17年球龄,专业运动员出身的老大叔来讲,我可能会让你失望了。。。 我打篮球从不练力量(现在34岁身材依旧很辣),但是我足球踢得很好(虽然职业球员没有混上,但是我的技术已经能让我在业余队伍里大杀四方)。为什么会这样呢,因为我觉得基本功才是最重要的。好的基本功可以让你在面对高强度,快速度,高对抗的运动中轻松自如的发挥你的水平。甚至有时候你根本不需要做很多的力量训练就可以达到这个目的。
拿篮球举个例子吧!一个好的突破手最重要的是什么?是爆发力吗?不是,是一个很好的体能?也不是。是一个良好的身体素质?还是与不是。都不是,其实一个好的突破手最重要的就是好的球感,对节奏的把握和对于时机的判断。这些跟你腿部力量强不强关系不大(当然一些腿部力量的练习对突破很有帮助,比如深蹲,提踵等等)。当你拥有非常好的球感的时候,你会发现即使你一个人,你在场上不停的运球,变向,干拔投篮,也会非常吸引人,会让人看的津津有味。这种时候别人就不太会来阻截你,而一旦你拥有了这种自信,你就会发现你的力量在比赛中用不完的。所谓“力量来自训练”,这不过是给那些缺乏自信,需要找些借口的人来说的。真正好的球员都是依靠基本功的强大带来的自信,从而让他们的力量用在正确的地方——进攻得分,而不是用来恐惧害怕别人来阻挡自己。
所以总结一下,对于力量的训练要看你的目的,如果是为了健康,那么只要保持良好的生活习惯就够了;如果是要增加肌肉,那只需要做好营养补充,坚持锻炼就行了;但是如果是为了增强运动表现(如速度,弹跳,耐力,灵敏等素质)那就需要做一些针对性的训练。最后再说一句,任何训练必须遵循循序渐进的原则,不可急于求成 。