体育备训练强度怎么备？
1、提高耐力： 提高耐力的方法有很多，比如持续不断的增加运动量（无氧训练）、改变运动方式（有氧运动）或者通过调节呼吸来提高（渐进式深呼吸）等等； 这些方法都可以有效地提高你的耐力水平！ 那么如何才能有效地进行这些训练呢？ 我建议大家参考《超级耐力》这本书籍。这是一本经典且实用的耐力训练指南。
2、提高力量素质 什么是力量素质呢？ 力量素质是指我们在进行肌肉收缩时所表现出来的能力，也就是肌肉在做功的能力。 例如你举着一个30斤的哑铃，这属于力量素质。如果你能连续做30个，那属于耐力；如果你只能做一次就“报废”了，那说明你力量不足。 所以力量和耐力两者是互相影响并一起存在的。
想要提高力量素质，可以参考《超人起源》和《超人训练法》这两本书籍；
3、提高灵敏性素质 什么是灵敏性素质呢？ 灵敏性通俗点说就是反应快慢，动作敏捷的程度。
如果想要提高自己的灵敏性，可以多多练习快速伸缩复合训练（爆发力）以及灵敏训练（反应能力）。 推荐训练计划《超越训练》。