儿童吃什么好适合儿童？
儿童的食欲总是特别好，他们的胃容量很大，但是消化力却很强，所以，我们作为父母的总是会担心他们摄入的营养不均衡。下面介绍适合儿童食用的食物。
儿童吃什么好
1、多吃蔬菜
对儿童身高的影响：菠菜富含钙和磷，对幼儿和青少年，有很好的助长高作用的。同时，菠菜中还富含维生素C，能够促使肠道软骨的生长，有利于肠道的健康，所以，小儿要常吃菠菜，一般菠菜炒食或煮汤吃为佳。
2、补钙食物
对儿童身高的影响：牛奶是目前公认的富含钙质的食物，喝牛奶，吃牛奶制品是补充身体钙最合适的食物，因为，牛奶中除了钙质，还有其他微量元素，磷、铁、锌、铜、锰、钼等，所以很多父母让孩子从小喝牛奶，奶类一种是液态奶，一种是奶酪，奶酪是再制干酪，含钙量相当于牛奶的10倍，所以，孩子如果要补充钙质，多吃奶酪是最好的。
3、补充蛋白质
对儿童身高的影响：蛋白质是身体基本元素，身体长高离不开蛋白质，含蛋白质的食物除了牛奶，还有豆制品类食物，如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，还有动物性蛋白质，如鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、脂肪类食物
对儿童身高的影响：有些家长觉得，孩子吃得太油了不好，其实日常需要的脂肪量是必须的，只有脂肪摄入量是适量的情况，才能很好地促进钙质的吸收。所以，适量吃些肉类食物，对补钙是很有帮助的。
5、吃鲤鱼和鲫鱼
对儿童身高的影响：吃鲤鱼和鲫鱼对儿童身高的影响很大，是因为这些鱼体内富含维生素D，有助钙的吸收，还有类似鳝鱼的鱼类都富含钙。所以，这种鱼类食物应该多让孩子吃些。
6、吃橘子有助于长高
对儿童身高的影响：橘肉中含有丰富的镁和钙，还有丰富的维生素C和胡萝卜素，不仅可以强化牙齿，吃橘子最好，身体还容易吸收。多吃橘子可帮助孩子预防贫血，还可以帮助孩子长高。所以，这是值得父母们一试的好方法。
7、小茄子和海带
对儿童身高的影响：小茄子中含锌较大，锌是骨骼发育的必需矿物质，所以，对于身体有不足的孩子，可以多让小茄子补充，让身体获取足够帮助。海带中含有丰富的钙，可以让身体吸收，且不会影响钙的吸收。
8、吃点糯米
对儿童身高的影响：糯米也是非常适合孩子的食物，因为糯米性味甘、咸，温和，入脾、胃、肺，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁，主要是锌元素和钙含量较高，在冬天的时候吃点糯米粥特别好。
做父母的最牵挂的当然是孩子，特别是孩子身体上的各个方面，所以，作为父母，总会为孩子的膳食合理安排，以上食物就是适合儿童食用的食物，父母要留心让孩子食用。