练腿的体育运动有哪些？
我们都知道运动健身，减肥瘦身是需要练全身的，要脂肪每个部位都要运动到什么程度才能达到减肥的效果，那么哪几种运动可以专门练腿呢？今天介绍的这几种运动个个都能让您练出完美的腿型，一起来看看吧。
1、深蹲
深蹲是最基本的锻炼方式，练习腿型效果好。深蹲的优点：主要锻炼腿部肌肉，同时上半身也会有一点锻炼效果，锻炼效果全能。深蹲的注意点：身体重心靠后，屁股尽量向后坐，不要太用力到腰部用力。
2、弓步蹲
弓步蹲的主要动作有两个，一个是下蹲，另一个是起立。当向前大步弯曲膝盖时，保持脚尖始终向着前行方向，上身保持挺直，不要过度弯曲。完成一步后再向后退，继续下蹲，这时候脚跟不需要离开地面。注意：注意身体重心的转移，背部一定要挺直，如果不够直，锻炼效果会大打折扣。
3、横向深蹲
横向深蹲的主要动作有两部，一个是身体下沉，另一个就是起身。动作要领与一般深蹲类似，不同的是，横向深蹲时大腿与小腿间的角度要保持90度，脚尖方向与手臂垂直。
4、踢腿
双手下垂放松站立，左脚向前弓，左脚伸直，上身同时扭向左后方，保持这个姿势，右腿上楼梯，右脚上楼梯，上身同时扭向右后方，坚持10秒后，反方向重复练习。坚持1分钟练习2次。
5、骑马式
两腿分离，稍宽于肩，绷紧大腿肌肉，上体微向前屈，俯身从两腿之间穿过，同时呼气，回到原始姿势，吸气，重复该动作5—8次。
6、蹲起
两腿分开约同肩宽，膝盖弯曲，下蹲，同时呼气，两腿站起，身体直立，上体保持正直，膝关节不要抬的太高。2-3组，每天10-20次。
还有跑步、骑自行车、游泳、跳绳、跳高、跳远等运动也可以起到提臀瘦腿的作用，为了让腿型更好看，您可以每天都锻炼一下哦。