怎么在一个月内瘦15斤？
一个月要减掉15斤体重，按照我们减肥机构制定的科学瘦身计划，每天需要减少300千卡的碳水化合物和500千卡的热量，这样在一个月的时间里就能够减掉15斤脂肪，同时我们的减肥计划是安全、科学、健康、不反弹的！ 我们在帮助客户减肥过程当中会发现，有一些人其实身体含有的脂肪含量并没有那么高，但是身材看上去还是挺丰满的，这就是因为身体的成分是由水、无机盐、蛋白质这些基础物质所组成，其中有机化合物含量最多的是碳水化合物（即糖类），如果体内所含的碳水化合物超过正常水平的话，就会形成脂肪囤积在体内，因此要想减少体内的脂肪就一定要控制糖类的摄入。
人体每日的能量消耗大约为2000~3000千卡，而三餐供应的能量约占全天总能量的70%，如果想在一个月内减重15斤，那么只需要减少每日300千卡的碳水化合物即可达到目的。 以三餐为单位计算，早餐和中餐共摄入400千卡，晚餐摄入200千卡，加餐（如水果或蔬菜沙拉等）提供200千卡，这样一日总共摄入1000千卡，一天跑步或者跳健身操40分钟可以消耗300千卡热量，这样就达到了热量负平衡的状态，也就是每天只需要减少300千卡的能量就能实现减脂的目的。
当然这仅仅只是一个理论计算数据，具体还应该根据每个人的实际身体情况和年龄、性别等因素来决定。如果你想在短时间内瘦身效果更显著，可以适当增加运动量，或者是调整饮食结构，降低热量摄入，这样可以缩短减肥时间。