哺乳期三个月奶水不足怎么办？
先说一下我的情况，生完宝宝后一直纯母乳喂养，中间也有过奶水不足的时候，但都及时解决了，宝宝现在已经10个月了。 在怀孕末期就看了很多关于哺乳期的书，了解到母乳的分泌是需要一个过程的，刚分娩后可能只有很少的初乳分泌，但是到了第二天或第三天就会增多；也了解了下乳房的结构，认识到乳汁是通过按摩、挤压才能出来，如果没有及时排空乳房，乳腺管里就会淤积奶块，从而导致奶水不足或者回奶（在这里奉劝各位准妈妈在孕晚期就多摸摸自己的乳房，多了解自己的乳房，这样在哺乳期才会得心应手）。
刚刚进入哺乳期，不少新妈妈遇到的第一道难题就是乳汁不足。首先出现的情况很可能就是孩子吃不到奶，这个时候妈妈很容易着急，从而造成情绪不佳，影响乳汁的分泌。当出现乳汁不足时，妈妈一定要冷静处理。 那么，导致宝妈乳汁不足的原因有哪些呢？
1、婴儿吸吮乳汁不充足 宝宝是不是没有好好含住妈妈的乳头，导致宝宝吸吮不全，进而影响乳汁的分泌。
2、妈妈情绪不好 新妈妈由于身体和心理上的变化，很容易产生焦虑的情绪，如果得不到缓解，这些情绪可能会影响乳汁的分泌。保持一个好心情也是很重要的哦~
3、饮食不当 哺乳期的新妈妈饮食需要格外注意，如果吃了不该吃的食物，很可能会影响到乳汁的分泌。比如：辛辣刺激的食物、大补的食物等。其实，哺乳期妈妈注意饮食清淡就好，均衡营养，这样更有利于乳汁的分泌。 如果妈妈通过调整，饮食作息都慢慢恢复正常了，乳汁仍然不足的话，这时候就需要借助外力了——喝催乳汤。建议可以喝点猪蹄黄豆汤、鱼汤、排骨汤等等，但是需要注意少吃盐，因为食盐过多会加重肾脏负担，也会使体内钙、磷等物质丢失得更多。
除了补充足够的汤水外，还要让乳汁中的蛋白质等营养成分得到及时的补充，在这期间可以适量添加富含蛋白质的食物，如：蛋类、肉类、奶类等。 但是要注意，不要一次补充太多，以免造成消化不良。