乒乓球多球怎么练?
本人直板快攻型打法,业余球龄四五年,专业训练两年(正规体校练习)。现在在北京大学就读。 有机会打多球是幸运的,也是难得的。因为多球对于技术的稳定性、连贯性要求很高,而这两点恰恰是最能磨练人的意志品质。 当然,多球练习也是有弊端的——很难发挥球员的主动性和战术多样性。不过对于技术动作还不稳定的初学者来说,多球无疑是最佳的训练方式。 对于题主的问题,我主要想说说怎么练好基本功和如何打好多球。
一.基础技能 (一)基本脚步 在进行乒乓球训练时,基本的步伐是无法省略的。只有做好步伐才能为击球提供最好的发力机制。 练习方法:找一些简单的视频教学,学习并实践正手/反手单脚移动、前后移动、左右移动、跳步等基本步伐,最好找一个小伙伴一起练习,提高效率。
(二)握拍 握拍的方式影响后续的动作,对于新手来说,选择直板还是横板会影响后续的选择,而对于已经有一定基功的朋友来说,好的握拍可以帮助你更好的发挥技术水平。 练习方法:找出自己握拍的毛病,改过来就是了。这里推荐一个简单的方法:拿一根筷子,夹住底部,然后尝试用大拇指和食指分开它,只要不是很容易就能分开,就说明你的握拍有问题。
纠正方法:可以每次练习前先做几次握棒训练(双手分别抓握木棍上下运动,注意不要握太紧);练习中多留意自己的握拍;比赛时可以提醒自己握拍要端正。 注意!一定不要用手臂的力量来打球!!(参见第一条问题)
(三)基本动作(以正手发球为例) 打好基础就要从最基本的知识掌握开始,多球练习正好可以帮你完成这个目标。 1.准备姿势 练习方法:站在球场(或场地)中间,想象自己要发球,调整呼吸,做好准备。
2.挥拍 练习方法:在准备姿势之后,想象球飞了过来,此时你要做的是挥拍,把球打倒对方场地(注意不是太高也不是太低的挥拍)。
3.提踵 练习方法:在挥拍过后,你的脚部会有一个向上的感觉,这时要及时提起踝关节,让你的身体更平稳。 二.实战能力 多球练习最终的目的就是为了培养选手的实战能力,因此打好基础的同时也要注重实战能力的培养。
1.选球 挑选几个你感到有难度的球,记下他们,在练习的时候重点练习这几个球。
2.同伴配合 一个好的队友不仅能让你打得顺利,而且还能提高你的水平。因此有一个好的球友是很重要的。
以上是我的个人经验总结,希望对你有帮助。