怀孕3个月需要补什么？
前三个月是胎儿各个器官发育的形成期，也是最容易出现流产情况的时期，所以此时补充叶酸和含叶酸的食物很必要。 叶酸是一种水溶性维生素，有“绿叶素”之称；含有叶酸的食物有很多，蔬菜如菠菜、芦笋、西兰花、番茄、胡萝卜等，水果如香蕉、草莓、柠檬、橙子等，动物性食物如鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼类等，都可以补充维生素B族来补充叶酸。 除了补充叶酸，还要重视锌的补充。孕早期由于妊娠反应，孕妈的饮食可能受到一定影响，如果营养跟不上，可能会造成锌缺乏，因此应注意从饮食中补充锌元素。富含锌的食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、鸡蛋、猪肉、羊肉、酸奶等。 但是要注意，虽然很多食物中都含有丰富的营养素，但单一的营养素是无法满足孕期需求的，建议荤素搭配，粗粮细粮搭配，不要挑食偏食哦！
除了补充叶酸和锌，还要重视铁的补充。孕期随着胎儿的生长发育，母体对铁的需求增加，若不及时补充，很容易导致缺铁性贫血，影响胎宝宝的健康。含铁量高的食物有动物肝脏、血液、瘦肉等，但是肉类中含有大量饱和脂肪酸，孕期过量摄入会对健康造成影响。因此补充铁时，应多吃富含氨基酸的物质，如蛋类、绿色蔬菜、豆类及其制品等。