卧室放什么花有助睡眠？
在卧室内摆放一些花卉，不仅是可以美化居室环境，调节心情，还有助于我们拥有一个香香的睡眠。那么，有哪些花卉具有助眠的功效呢？ 我们通常所说的助眠花草是指通过释放芳香物质，来帮助我们缓解压力、焦虑，让人产生困意。 这类植物很多，比如说，茉莉花、栀子花、金银花、丁香等等都含有挥发油，可以通过呼吸作用进入人体，起到镇静催眠的作用；而玫瑰、玉兰、茉莉、薄荷等花卉中含有香味的精油含量很高，这些味道清新的芳香油对助眠有一定的效果[1]。 除了上述花卉外，还有一些花卉具有安眠的功效。比如：
1.薰衣草——著名的天然香料植物。全株绿白色，茎直立，叶片线形，顶端急尖，多分枝。穗状花序顶生，花径约2mm，蓝紫色。原产于欧洲南部及地中海一带。喜温暖干燥和阳光充足的环境，不耐寒、忌水涝，适宜种植在有光照的室内。 其香气具有很强的穿透力，可以深入内心，安抚情绪，有助于入眠。 有科学家做过相关的实验，让小白鼠处于高压状态下，然后给与它们不同的气味刺激，结果发现，薰衣草气味能够显著降低小白鼠的应激反应，从而起到镇定催眠的效果[2]。另外，也有研究人员发现，在睡眠状态中，脑电图显示有睡意的频率升高，而清醒时则降低，这表明薰衣草可能通过影响大脑的电生理过程而达到促眠功效[3]。 不过要注意的是，由于薰衣草对于中枢神经系统有很好的抑制作用，所以如果使用不当的话，有可能引起中毒现象，出现头晕、头痛、恶心等症状。建议在医生的指导下使用。
2.洋甘菊——又名“西番莲”，花呈淡黄色或奶黄色，花期较长，从初夏到深秋都可以开出美丽的花朵。原产于欧洲，目前在世界各地都有栽培，主要用作观赏花卉。 有关学者通过对离体器官的培养以及动物试验等方式的研究表明，洋甘菊提取物对中枢神经系统有轻微的抑制作用，这种成分可能是导致其具有助眠功效的主要有效成分之一[4-5]。对于入睡困难，易惊醒的人，可以适当喝一些由洋甘菊泡成的茶水进行舒缓，改善睡眠质量。
3.酸枣仁——为鼠李科植物山茱萸的成熟种子，具有养肝、宁心、安神的功效，主要用于肝血不足所致的失眠、盗汗、头晕目眩、视力减退、耳鸣、腰膝酸软等病症[6]。现代医学研究表明，酸枣仁富含生物碱、皂苷等多种活性成分，具有显著的镇静催眠效应，可延长睡眠时间，提高睡眠质量，消除身体疲劳感[7]。