nba球员有没有补钙？
我是篮球运动员，我来说一下。 首先篮球运动员会大量的流失钙，因为运动导致肌肉轻微损伤，肌肉修复的过程中需要补充大量的钙；其次运动时排汗量非常大，身体在散热的同时也会排出大量钙。 所以篮球运动员是特别容易缺钙的群体之一。 我来具体说一下我们如何补钙的。
第一，饮食上 我们有非常严格的营养食谱，不仅要求营养丰富，而且各种营养元素的摄入量都有明确要求。比如每天必须保证3000毫克以上的钙摄入（大概6杯牛奶的量），同时必须保证一定量的蛋白质和氨基酸的摄入。因为骨的形成还需要蛋白质参与。 除了饮食外，我们还根据季节的变化适当服用一些钙片等药剂，毕竟再完美的食谱也不能解决所有问题，况且我们的食谱也是非常科学的。
第二，锻炼上 我们每天都会进行2到3组力量训练，目的是加强肌力、增加骨骼密度。同时我们会做一些有利于骨骼健康的拉伸动作，比如弓步、深蹲等等。 值得注意的是，虽然这些训练会在一定程度上影响钙的吸收，但科学的营养方案和良好的生活习惯才能将这个负面影响降至最低。同时提醒注意，不要通过服用碳酸钙等方法自行补钙，这种做法反而会影响肠道对锌、铁等营养素的吸收。