5岁儿童睡前喝牛奶好吗？
五岁宝宝如果睡眠不好，睡前可以喝半杯酸奶（125ml），不要喝纯牛奶或者低脂脱脂的，因为里面蛋白质的含量太高会增加孩子胃肠的负担，同时晚上孩子体内生长激素的分泌会增多，喝大量进酸奶会影响孩子内分泌功能。 如果孩子睡前饿的话可以吃点粗粮饼干等碳水化合物含量高的食物，但是应该少吃，吃多后会导致肥胖、性早熟以及生长激素分泌减少引起矮小症的可能，而且睡前吃东西容易导致肠胃不适。 除了饮食外，家长还可以帮助孩子营造睡前的良好环境。例如关掉所有灯、拉亮窗帘，让孩子有一个明确的起床信号，培养孩子规律的作息习惯。 对于三岁以下的孩子，家长应当防止他们睡前过度兴奋，以免入睡后大脑处于高度活跃状态而很难进入深度睡眠；对于大龄儿童和青少年来说，可以适当进行一些锻炼，这样有助于孩子的新陈代谢，帮助孩子更快进入梦乡。