怀孕四个月可以吃糖吗?

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作为糖尿病孕妇,孕期比正常人更要控制糖的摄入。 1.避免高糖食物 高糖食物包括各种精米、白面、饼干、快餐、含糖饮料等。这些食品除了富含碳水化合物外,所含的营养素比较单一。孕期如果摄入过多的甜食,会造成血糖浓度升高,对胎儿生长和母亲健康都会产生不利影响。孕期应尽量避免食用过多的高糖食物。 如果在孕期确实需要补充糖类(碳水化合物),建议多吃粗粮,如燕麦、小米、玉米等,这些食物富含B族维生素和矿物质,血糖生成指数低,有利于营养的吸收利用以及血糖的控制。 对于肥胖或高血糖的孕产期人群,建议适量吃些富含膳食纤维的食物,减少单糖、双糖及饱和脂肪酸摄入。 2.合理摄入蛋白质 在怀孕期间,母体需要供给胎儿发育必需的蛋白质,因此需要适当增加优质蛋白质的来源。但过度进补或者盲目进食大量鸡蛋、牛奶、肉类等,反而会增加妊娠相关代谢紊乱的发生风险。 3.科学选择水果 水果中含有丰富的营养物质,特别是维生素、矿物质含量丰富,此外还含有植物化学物质、微量元素等。但是水果碳水化合物含量也不少,因此不能无限量地吃水果。

(1)每日蔬果总量需控制。《中国居民膳食指南》推荐:每日蔬菜摄入量应为300克左右,水果200克。 (2)部分高碳水化合物的水果要限量。如香蕉、西瓜、哈密瓜等。 (3)水果放在加餐时间吃。两餐之间,如上午9~10点,下午15~16点,每次1个橘子、2个苹果或者是其他含果糖比较少的新鲜蔬菜和水果。

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