孕期几个月可以补钙？
一般妊娠4个月开始，胎儿的骨骼开始发育，这个时候需要大量的钙元素，而孕妈妈的骨骼、胎盘、羊水等也会消耗一定的钙质，所以这时候孕妇对钙的需求量开始大幅度增加。 我国营养学会推荐孕妇每日摄入1500毫克钙，孕中期和孕晚期分别达到1750毫克和2000毫克。如果孕前缺钙，建议从备孕就开始补钙，每天1000毫克的钙剂补充；如果孕后检查发现缺钙，也可以开始补起来啦！但是要注意补钙的量，过量补钙可能引起胎儿骨骼增生，甚至导致新生儿囟门过早关闭或肋骨畸形。 所以一般建议怀孕期间补充600~1200mg的钙就行了哦~(注意这里的钙是指钙离子浓度而不是钙剂剂量） 因为人体对钙的吸收利用是有一定限度的。如果一次服用过多，就会难以吸收，反而达不到补身体的效果。如果服用的时间过长，还有可能因体内钙离子浓度过高而引起中毒。
【小贴士】 除了服用钙片补钙外，我们还可以通过多吃含钙食物的方式补充维生素D，促进钙的吸收。
含钙丰富的食物有大鱼大肉(尤其是肉类)、乳制品、豆制品、坚果类(花生、核桃等)以及一些绿色蔬菜。其中，绿叶蔬菜中富含的维生素K能激活钙通道，增进钙的吸收与利用。