五个月能瘦20斤吗？
5个月减了24斤，从138到114 ，但是瘦下来以后身体各项指标都变差了！ 这个体重已经维持很久了，一直下不去。因为减肥期间各种不良反应真的很多啊！
第一阶段（138-129） 主要是节食，不吃饭只喝水，每天运动两小时左右，半个月瘦了八九斤；这个速度感觉还是很满意的，但是身体反应很大，最明显的是便秘，我本来就爱便秘，这下更厉害了，半个月只上了一次大号，而且有便血出现，赶紧停止了节食开始吃营养餐。 当然这个食谱并不适合长期食用，因为我发现吃一段时间之后头发会变得很油且掉得很厉害，脸上也总是起痘痘，皮肤变得很差，这时候我才开始警觉，这样不健康的方式是不能长久的。
第二阶段（129-119） 这期间改变了饮食习惯，以清淡为主，多吃青菜水果，每天保证一个鸡蛋，一杯牛奶，适量坚果，米饭适量，菜汤适量。减少淀粉类、脂肪类等食物的摄入，一日三餐定时定量，每口饭细嚼慢咽，不过量。增加运动量，每天跳操一小时，快走一个小时。一个月的时间，虽然体重没有明显下降，但是体型看起来好了很多，人也精神多了。
第三阶段（119-114） 这个阶段改变得更多，除了坚持之前的饮食和运动外，还增加了刮痧和拔罐的频率，每周各三次，每次半小时左右，目的是为了去湿气。毕竟夏天快要到了，想穿短袖短裤，可是身上好多肉都捏起来有一点点硬，这是真的很烦，所以去湿势在必行。这段时间并没有刻意控制饮食，该吃的都吃，只是食物品种会有所调整，尽量少吃或者不吃容易胀肚子和高糖高脂肪的食物，比如奶茶、蛋糕等。每天依旧坚持喝足够量的水，至少八杯。每天坚持运动，哪怕是走路也是有效的，不要小看散步哦，一小时可以消耗三百卡热量呢。
这三个月的减肥历程其实很痛苦，特别是前期节食的时候，饿得很快，头晕目眩，精神不集中，脾气也很差，并且没有任何食欲，根本不想吃东西。后期虽然控制了饮食，但还是会出现乏力、犯困、情绪低落的情况，而且特别想吃东西，尤其是高碳水化合物的甜食，一看到就特别的馋。