儿童晚上几点睡？
我们90后小时候都是10点前睡觉的，早上6点多起来上早自习，现在的孩子负担比我们重，课后的补习班加上晚自习，回来以后起码要到九点半才上床，但是10点就熄灯了！孩子其实睡不好会发育不良、长得瘦小，但是睡多了也会头疼身体不舒服。 那么，到底多少睡眠时间才是最适合孩子的呢？
美国睡眠基金会推荐，对于7-12岁的少年儿童，每晚睡眠长度应该在8-10个小时；而13-18岁的孩子则应保障9-11个小时的睡眠时间。 然而很多小孩都达不到这个标准，根据世界卫生组织所做的调查显示，世界范围内超过一半的儿童和青少年睡眠不足，并且这种趋势正在不断恶化。 在我国也做过相应的调查，发现小学生睡眠充足(指晚上9点到次日早晨6点)的不足40%，初中生为50%左右，高中生只有30%左右。我国青少年睡眠不足的问题同样非常突出。
如果长期睡眠不足，会引起生长发育迟缓、肥胖、免疫力降低、抑郁症等诸多问题，还会影响大脑功能和记忆力，导致学习效率低下。 除了要保证充足的睡眠时长以外，还要确保睡好了，也就是要睡到位。因为如果孩子有晚睡或者打盹的习惯，即便睡了也很可能没进入深度睡眠，身体的各种功能并没有得到很好的修复。 如果想要孩子睡好，除了保证睡眠时间，还有以下几点需要注意：
① 创造良好的睡眠环境 房间光线要昏暗，同时保持一定的温度和湿度，给孩子一个安静、黑暗且舒适的环境有助于睡眠。
② 有规律的就寝时间 孩子每天必须保持规律的就寝时间和起床时间，这样生理节奏能跟上生物钟的节奏，更容易入睡。
③ 睡前准备 孩子睡前可以洗个脚，帮助放松身心，更容易入睡。在临睡前2小时不要让孩子进食或者做剧烈运动，否则会兴奋得难以入睡。
④ 家长做好榜样 父母和孩子之间互相尊重彼此的睡眠权利，同时也需要做好自己的榜样，为孩子营造一个好的睡眠氛围。