1、孕晚期（9个月）食谱举例： 早餐：全麦土司两片，水煮蛋一个，牛奶一杯 中餐：米饭一碗，炒青菜，香菇豆腐炖猪蹄晚点：水果二个 2、孕晚期应注意营养素的摄取，尤其要注意钙的补充 为了储备分娩时所需的钙质，您应该在孕晚期多摄取含钙量较高的食物，如奶酪、虾皮等；同时多晒太阳以促进骨骼中钙的吸收利用。如果饮食中的钙不能满足身体的需求，应服用钙剂补充。
3、孕晚期应少食多餐，避免过于油腻 在最后一个月里，由于胃部空间缩小，每次进食量不易过多，以防胃部膨胀不适或消化不良。为了减少呕吐，少吃多餐是不错的选择。同时，注意清淡饮食，过于油腻的食物会增加胃部负担。
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索波优质答主在九个月后，孕妇的进食仍应以少食多餐为宜，可在三餐之外增加4至5次茶点，如巧克力、枣类，以促进热量供给，同时多吃些水果、蔬菜等碱性食物，补充新鲜的血液，调理体内的酸碱平衡，为分娩时消耗大量精力做好准备。
从饮食上调节也是减轻水肿的有效方法。孕妇要减少盐分的摄入，平时做菜时少放盐，而且用酱油、豆瓣酱等代替部分盐使用。少吃罐头和腌制食品，因为这些食品中也含有较多的钠盐。
从孕36周开始，孕妇有可能出现便秘的情况，这是因为胎儿增大，子宫压迫到直肠造成的。此时孕妇应多吃些新鲜的水果和蔬菜，香蕉和苹果是佳选。养成每天定时排便的习惯。如果孕妇运动量允许的话，可以适当多活动，加快肠蠕动，以缓解便秘。如果孕妇通过调整饮食和活动仍不能缓解便秘症状的话，应在医生指导下使用通便药，切忌随便食用泻药。如果腹泻严重的话，应及时到医院检查治疗。
