髂腰肌有什么作用？
人体运动本质上就是肌肉收缩与伸张的过程，任何动作的诞生无一不是肌肉先收缩然后产生动力让骨骼产生位移（即关节的运动）。了解肌肉如何工作有利于我们更好地进行健身锻炼！ 所谓“髂腰肌”其实指的是腰大肌及髂肌的联合肌群，由腰大肌、髂肌和髂耻隆起三部分组成。其中腰大肌起于腰椎椎体侧面，有纤维延伸到髋部并止于股骨小转子；而髂肌则起于骶椎体和坐骨结节，也经腹股沟韧带进入股部，止于股骨转子间线。它们两个合称“髂腰肌”，在臀大肌下方形成一条宽阔的肌肉带。
生活中，我们总是无意识地将一侧腿抬起然后放下，也就是通常所说的“抬屁股”。这个看似简单的动作其实就依赖于髂腰肌的作用才能完成——当一侧腰肌启动时，相应侧的大腿就会被拉伸，同时骨盆会由于身体重心逐渐被转移至腿部，从而发生侧倾，此时我们再帮助大腿回到起始位置，就完成了一个循环。可以说没有髂腰肌我们就没办法完成这个动作。
除了“抬屁股”以外，其他需要腰部用力参与的动作都离不开这些肌肉的协作。例如跑步、深蹲、爬行等等都需要它们的配合。然而这些肌肉在日常生活中很少直接受到刺激，因此很多人都是处于“休眠状态”——只有当我们进行体育运动或者从事体力活动时才会被激活。这也导致了这些肌肉很容易出现劳损。