3个月瘦20斤正常吗？
你这样问，应该是觉得不正常吧 我个人觉得是有点慢的，我减肥的时候1个多月减掉24.5斤，虽然不是很理想，但是我觉得还是很快了 不过这也要看情况，如果你基数很大，那当然很快就瘦了，像我本身基础体重就比较稳，所以一个月下来24.5斤对于我就已经挺快的了 其实我个人认为减肥最重要的是不要急，要慢慢来。很多减肥药其实都含有激素，吃了会瘦很快，但对身体伤害非常大，而且容易复胖 所以我还是建议你运动加节食，这样既健康又可以维持体重的稳定，而且也不会反弹~
我减肥期间吃的食物是这样的，一日三餐都吃 早餐：全麦三明治+咖啡/脱脂牛奶 午餐：沙拉+苹果或香蕉（这个可以根据自己口味配） 晚餐：水煮菜（青菜、西兰花、黄瓜、番茄这些都可以，可以放一些脱脂酸奶在里面调味） 我是这样搭配食物的 根据网上资料，早餐应该吃高纤维的食物，所以我一般会吃一些粗粮做的三明治 午餐就按网上推荐的食谱来吃 但有时候晚上比较懒就没做沙拉，直接就吃水煮菜了... 因为我一直都是晚上锻炼，白天一般都在办公室坐着，很少走动，所以晚上锻炼的时候，我会尽量多跑一会步，让体内脂肪燃烧得更多一点
至于运动的安排是这样子的：早上起来喝一杯温水后去卫生间然后就开始运动；中午午休后喝一杯温水再去个卫生间开始运动；晚饭前一小时一杯温水再去一次卫生间开始运动；晚饭后半小时一杯温水，就去卫生间准备洗澡去了（因为我是晚上洗澡所以洗澡之前都会去趟卫生间，如果早上洗澡就不用去） 刚开始的时候可能体力跟不上，没关系，慢慢来，身体需要适应的 还有就是运动前记得喝杯温水，可以帮助加快代谢速度哦！ 还有一点很重要就是不管有没有上厕所都要去一下，这样可以让体内的毒素排出，还可以防止便秘呢~~~ 对了还有一点忘了说，每次运动时都要带条小毛巾，擦汗用的。。
就这样，希望对你有用啦~~加油！
