为什么怀孕三个月很饿？
这三个月，真的是……吃得下，但是容易饱，饿下来快，但是一吃饭就…… 孕早期（前3个月），孕妈的早孕反应比较严重，如尿频、尿失禁、食欲下降、恶心、呕吐等，在饮食上不会有太大的需求，体重增加也不明显； 进入孕中期（4-6个月），早孕反应减弱并消失，部分孕妇食欲明显增加，吸收好，体重增长较快； 到了孕晚期（7个月后），由于子宫增大影响肠胃道蠕动，加之孕期情绪不稳定导致的饥饿感不强，很多孕妈会感觉不到饿，对食物的欲望不是特别强烈。
不过，每个孕妈的情况不同，也有个别孕妇整个孕期都会感觉到自己非常“能吃”，这与孕中期体内激素水平的变化有关 (孕期血糖高、血压高的孕妈可能会有更明显的“能吃”的感觉)。但无论怎样，孕期“饿不饿”不能由感觉来决定，一切以宝宝健康发育为前提。
如果出现饿得厉害、吃不饱的情况，可以适当加餐，比如两顿正餐之间适当加个鸡蛋、水果或点心，但需注意饮食总量及热量摄入，以免营养过剩而导致妊娠合并症。 对于有贫血症状的孕妈，可在医生指导下补充含铁量丰富的食物，比如动物血、肝脏、黑芝麻、紫菜等。若是孕期缺乏维生素B12引起的巨幼细胞性贫血，则需服用叶酸片和维生素B12，并补充富含叶酸的食物，包括牛奶、蛋类、豆类、蔬菜等，以起到预防缺铁性贫血的作用。
孕妇在怀孕期间，特别是三个月左右，饿得难受是很常见的现象，这主要是由于怀孕期间身体发生了很多生理变化，尤其是激素水平的变化，这些变化共同作用使得怀孕期间的饮食需求与正常时有很大不同。以下是一些影响孕妇饥饿感的主要因素：
1. 激素变化：孕妇在怀孕期间，尤其是三个月左右，体内孕激素、雌激素等多种激素水平发生明显变化。这些激素一方面支持胎儿的发育，另一方面会表现为食欲的增加，使孕妇更容易有饿的感觉。
2. 代谢速度加快：孕妇的身体在怀孕期间要兼顾自身的需求和胎儿的生长，所以会使新陈代谢速度加快，特别是在妊娠反应较为明显的阶段，更会让孕妇感受到饥饿的感觉。
3. 妊娠反应：在怀孕之初，许多孕妇会经历恶心、呕吐等妊娠反应，这些反应往往会影响食欲，使孕妇吃不进东西。加之消化吸收系统在孕期为胎儿占有不断扩大，容易造成消化不良，也让孕妇更感觉饿。
4. 饮食偏好变化：怀孕期间，孕妇的口味和食欲可能会有一定的改变。例如，一部分孕妈可能会更喜欢酸味、甜味或者咸味的食物，或者更倾向于进食含有大量水分的水果和蔬菜。这种饮食偏好变化也可能使得孕妇更容易感觉到饿。
为了缓解孕期饥饿感，孕妇可以尝试少食多餐，分次摄入，避免暴饮暴食。同时，保证营养食谱的均衡，增加含蛋白质、碳水化合物和脂肪等体内不可缺少的营养成分的食物摄入，以保证母子健康。不过，每人的身体状况不一样，如果觉得过于饥饿难耐，最好咨询医生或营养师的意见，以个性化的方式调整饮食。
