跑步的作用是什么？
个人体会，仅供参考。 跑步和走路一样，都是人体基础的生理功能之一，是肌肉收缩产生的运动，这两种运动都锻炼心肺能力、肌力、协调性和灵敏性，同时也能增加耐力。不同之处在于跑的速度比走快，对体能要求更高一些。
经常跑步的人，呼吸更通畅、心跳更快些。这些训练都能使人的心脏和血管更有活力，更能适应外界环境的变化，提升人体的代谢水平。 坚持长期慢跑能改善胰岛素抵抗，增加体内胰岛素敏感性，帮助糖类、脂肪等营养物质的有效利用，达到降低血糖，调节血脂的目的。
当然，还能提升人体的免疫功能，增强抗病能力，缓解抑郁，促进睡眠等等。 我个人的实际经验来看，长期练习跑步带给一个人的改变是全方位的。在身体素质方面，耐力、力量、灵敏性、柔韧等方面都有改善；心理方面，能够提高自信心、抗压能力，以及改善焦虑情绪等等。
很多刚开始参加马拉松比赛的人，往往担心自己的体力难以坚持全程，但实际情况是绝大多数人都可以顺利完成比赛，并且在完成之后会觉得神清气爽、如释重负，这就是长跑带来的心理变化，它给人以一种精神力量。 对于大多数普通人来说，健身并非一件很困难的事。每天只需要拿出30分钟的时间坚持锻炼，就能收获健康与快乐。