香蕉吃了是起什么作用？
香蕉是一种营养价值很高的水果，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B族、维生素A、维生素E以及钾、镁、钙、铁、锌等多种矿物元素，被誉为“智慧之果”。 1.补充营养，增强抵抗力 每天吃一根香蕉可以有效补充人体所需的能量和营养，增强体力，提高免疫力。 2.净化血液，保护血管 香蕉富含膳食纤维，这种可溶性纤维能阻止胆固醇的吸收，从而有助于降低血脂浓度；香蕉中还含有一种黄酮类化合物，能够减少体内脂质过氧化反应，预防动脉粥样硬化。吃香蕉对于维持心血管健康有重要意义。
3.润泽皮肤，抗氧化 香蕉中含有丰富的维生素C、维生素E等抗氧化物质，这些营养物质能够起到滋润皮肤、防止皮肤干裂的作用，还能抵抗自由基对皮肤的损伤，防止皮肤衰老，具有美容养颜的功效。
4.调节血压，维护神经系统功能 香蕉中含有大量的钾元素，可以帮助平衡体内的钠含量，起到调节血压的效果。而其中含有的微量元素锰，是具有中枢兴奋作用的植物激素，能够帮助控制血压和缓解高血压引起的不适症状。
5.通便止泻，帮助消化 香蕉中富含的纤维素既能刺激肠道蠕动，又能软化大便，能帮助快速通便。由于香蕉中的膳食纤维含量较高，因此可以刺激胃粘膜，分泌胃酸，从而起到促进消化的作用。
6.安神助眠 这个功效主要得益于其中的矿物质镁，适量摄入镁元素有助神经细胞功能的发挥，进而达到镇定安神的目的。 除了直接吃香蕉外，也可以将香蕉捣成泥状，加牛奶做成香蕉酸奶，或者与燕麦片一起煮，再适当添加些蜂蜜，都是不错的选择。
另外需要提醒的是，肾炎患者应尽量少食香蕉，以免加重肾脏负担。 看完这个介绍是不是觉得香蕉的营养价值太高了！赶紧拿个小本本记下来，以后买香蕉可不能瞎买了哟~