土豆可以做什么食谱?

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土豆的食用方法很多,可做米饭、馒头、面包和饼干等主食,而且还能与果、菜配用,可炒、炸、炖、烧、烙、做蛋糕、鱼、茄夹、汉堡包等。经过研究,土豆是较全的营养体系,不仅包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、C,而且还富含钙、磷、铁、钾以及尼克酸等人体所必需的元素。那么,土豆究竟能做出哪些美味的菜肴呢?

香煎土豆饼

这道菜的做法很简单,土豆去皮切块蒸熟,压成土豆泥,加入肉末、鸡蛋、葱花和味精一起拌匀。再将少量面粉、盐、淀粉加水调匀,和到刚才拌好的土豆泥里。拌匀后,分成3份,分别团成圆球。油放平底锅中加热,等到7分热时,把土豆球拍成圆饼状放锅中,改小火煎。等到差不多时,翻一面继续煎。翻面时,动作要轻,别弄烂了。等到两面煎成金黄色,就出锅开吃啦!

香煎土豆饼味道浓郁,外脆里嫩,营养丰富,既可以是家里的主食,也可以当做零食、午餐,既营养又美味,还可以补充一天的营养。

土豆烧肉

土豆切一块块的,肉切薄片,锅里放油,葱姜爆锅,把土豆倒进去翻炒一会儿,加酱油、盐,添水,待水烧开了,把肉片倒进去,继续炖一会儿,汤收了,就可以出锅了。做这个要注意土豆的量比肉多,这样煮出来的汤才会更可口,口感更香。

土豆烧牛肉

材料有牛肉、土豆和胡萝卜,用油炒过之后,加冷水煮熟炖烂就可以了。牛肉含丰富的蛋白质,安中补脾,土豆和维生素C含量高,胡萝卜含大量的胡萝卜素,可以补充营养,健美美容,有消脂的作用。

土豆丸子

将土豆去皮洗净,加适量水压煮,待土豆成浆状时,再加适量猪油、白糖、食盐等搅拌,一并倒进油锅里炸,当丸子浮起,外皮呈淡黄色捞出即可。

土豆丸子颜色金黄,外脆内嫩,香酥可口,易于存储。

土豆炖鸡

将鸡腿剁成块、土豆切成块,一同下入锅里,加料酒、葱、姜、胡椒粉、大料、干红辣椒炖熟即可。这道菜汤浓鸡烂,味道鲜美,营养丰富。

土豆烧排骨

将排骨、土豆、胡萝卜切成块,下锅加盐、桂皮、干红辣椒、大料等一起焖四十分钟,出锅后即可食用。

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